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Atividade física e exercício físico

Atividade física e exercício físico

Atividade física e exercício físico, Dos tipos de exercícios físicos, podemos citar quatro, bastante difundidos entre os especialistas em educação física: força, resistência, equilíbrio e flexibilidade. Existem vários esportes e exercícios nessas quatro categorias.

 

Os mais comuns incluem:

  • Musculação;
  • crossfit;
  • Fitness;
  • Futebol;
  • Voleibol;
  • Basquetebol;
  • Natação;
  • Aeróbica aquática;
  • Artes marciais;
  • Caminhada/Corrida;
  • Alongamento.

Atividade física é qualquer atividade humana baseada no movimento corporal e no gasto energético. 

Tarefas diárias comuns como caminhar, subir escadas, limpar a casa, etc. são atividades físicas Já os exercícios físicos são atividades de movimento que possuem planejamento, repetição, regras bem definidas e muitas vezes um local para praticá-las.

Por exemplo, correr para o ônibus é atividade física, enquanto correr na esteira é exercício físico. Pois Carregar sacolas do supermercado é atividade física, enquanto levantar peso é exercício.

Atividade física Exercício físico

Definição Qualquer atividade que exija movimento constante do corpo. Atividade de movimento regulamentada que constitui treinamento ou faz parte da prática esportiva.

  • Exemplos
  • Para uma caminhada;
  • Correr;
  • Dança;
  • Suba e desça as escadas.
  • Musculação;
  • Futebol;
  • Natação;
  • Artes marciais

O que é atividade física?

atividade fisica

A atividade física é uma ação baseada no uso de músculos e movimentos do corpo para realizar uma tarefa. Tarefas cotidianas comuns como subir ou descer escadas, escovar os dentes e varrer a casa podem ser classificadas como atividades físicas.

A atividade física tira o corpo do estado de repouso e o coloca em movimento, aumentando a necessidade de gasto energético. A energia que o corpo usa é medida em calorias. Cada atividade tem uma certa intensidade e gasto calórico.

Exemplos de atividade física

As ações mais simples são as atividades físicas. Como exemplo, podemos citar o movimento que produzimos ao caminhar ou dançar, correr, subir e descer escadas.

Exemplos de atividades físicas e seu gasto calórico (por hora):

  • Cozinhar – 180 calorias
  • Dirigir – 160 calorias
  • Passar roupa – 160 calorias
  • Passear com o cachorro – 300 calorias
  • Varrer a casa – 180 calorias
  • É importante ressaltar que uma dessas atividades já pode ser considerada exercício físico se:
  •  
  • está sistematizado
  • Tenha um objetivo específico
  • Durar um certo tempo

O que é exercício físico?

O exercício físico é qualquer atividade de movimento sistemático, com objetivo específico, com repetição e em horário determinado. O exercício físico aumenta as habilidades físicas e esportivas.

Os principais efeitos do exercício são: ganhar massa muscular, aumentar a saúde do sistema cardiovascular, estimular o sistema imunológico, que fica mais forte para combater doenças 

Também o exercício físico ajuda a controlar o colesterol, reduz o risco de obesidade e ajuda a controlar o colesterol. O exercício físico também é recomendado no tratamento da depressão. Nele, o corpo libera endorfinas, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

Caro leitor,

Espero sinceramente que tenha desfrutado da leitura deste artigo cuidadosamente elaborado para vocês. Foi escrito com muito cuidado e atenção para garantir que a sua experiência fosse a mais informativa e envolvente possível.

Espero que este artigo tenha satisfeito a sua curiosidade intelectual e lhe tenha fornecido informações úteis para as suas atividades futuras. Agradeço sinceramente o tempo e o esforço que dedicou à leitura dos nossos conteúdos. Valorizamos muito a sua leitura e procuramos sempre produzir conteúdos de qualidade que interajam com o nosso público-alvo.

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